다이어트 (7) 썸네일형 리스트형 [다이어트 요리] 분위기와 맛을 살리는 양파스테이크 만들기 가끔은 맛있게 먹고싶은 다이어터들을 위한 양파스테이크 만들기!안녕하세요~ 허니레빗입니다. 한참 다이어트를 하는중에 저에게 고비가 찾아와 버렸어요. 세상 모든음식이 먹고싶지만 그 중에서도 스테이크가 너무 생각나더라구요. 그래서 오늘은 섬유소도 풍부하고 지방분해를 잘한다는 양파를 활용해서 스테이크를 만들어볼게요! 재료 양파1개, 설탕, 간장, 버터, 마늘 양파와 마늘을 썰어주시면 되는데 양파를 써실때 너무 얇게 썰어버리시면 양파 모양이 안 예뻐지기때문에 너무 얇지 않게 썰어주시고 마늘의 경우는 양은 본인이 드시고 싶은 만큼 슬라이스를 해주시면 돼요. 다이어트를 할때 버터는 적이지만 조금의 위로를 받기 위해 오늘은 양념을 좀 사용하려 해요! 먼저 버터를 녹여 주시고 거기에 마늘을 볶아주세요.. [유용한 정보] 전자레인지로 5분만에 푹익은 단호박찌는법 전자레인지를 이용하여 5분만에 푹익은 단호박찌는법안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저는 여름 반바지를 입기위해 겨울동안 열심히 쪄둔 살을 빼보려고 하는데요. 단호박 매일 찜기에 찌는것도 한계가 있더라구요. 그래서 오늘은 전자레인지를 이용하여 초 간단하게 단호박 찌는법을 공유할게요! 먼저 단호박을 베이킹 소다를 넣고 물에 깨끗하게 씻어주세요! 다씻은 단호박을 키친타올에 깨끗하게 닦아주세요. 이제 단호박을 반으로 갈라주세요. 단호박이 매우 단단하기때문에 잘 드는 칼을 사용해 주세요. 우리집 칼들은 너무 안들어서 단호박 자를때마다 무서워요..ㅎ 단호박을 반자르고 나면 이렇게 씨가 잔뜩 들어있는데 이 씨는 전부 제거해주세요! 숟가락으로 제거하면 아주잘되요. 제가하고 난 단호박을 이제 일정한 크.. [다이어트 간식] 오븐도 밀가루도 필요없는 다이어터들를 위한 고구마빵 만들기 빵이먹고싶은 다이어터들을 위한 노오븐 노밀가루 고구마빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 겨울이라고 다들 다이어트 많이 하시죠? 진짜 안먹고 빼는게 제일 안좋은 행동이잖아요. 그래서 오늘은 영양가도 있고 맛도 좋은 '고구마빵'을 만들어볼게요! 재료 맛소금, 설탕, 우유, 삶은고구마3개, 계란 2개 먼저 계란으로 머랭을 쳐야하기때문에 흰자와 노른자를 분리해주세요. 분리해준 흰자에 고구마만 들어가면 간도 안되고 맛도 없기 때문에 이왕 먹는거 설탕 한스푼과 소금 한 꼬집 첨가해주세요! 난 맛보다는 살을 먼저빼겠다! 하시면 아시다 시피 당류를 줄여야하므로 설탕은 빼주세요. 머랭은 한방향으로 빠르게 저어주셔야 생겨요! 이방향 저방향하시면 분노 조절 장애 오실지도 몰라요. 이제 머랭이 준비되었으.. [유용한 정보] 다이어트중 간식이 너무 먹고싶을때 좋은 전자레인지로 고구마칩 만들기 다이어트 간식으로 최고인 고구마칩을 전자레인지로 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저의 다이어트는 이미 저 강너머 넘어 갔지만 동생이 다이어트를 열심히 하는 중인데 간식문제로 너무힘들어 해서 초간단고구마칩를 만들어 주었습니다. 재료는 고구마, 파슬리, 코코넛오일만 있으면 끝 고구마를 깨끗하게 씻어주세요! tip 고구마의 껍질에는 좋은 영양소가 많기 때문에 껍질째로 쓸거기때문에 깨끗이 닦아주세요! 이제 고구마를 얇게 잘라주시면 되는데요 . Tip 고구마를 썰때 칼날 앞이 제일 얇게 잘잘리기 때문에 앞에 칼날로 잘라주세요! 다 자른 고구마는 물에 넣어서 전분을 빼주세요! 오래 할필요는 없고 한 5분정도 물에 담궈주세요 담궈주신 후 물을 다 빼주시고 키친타올로 물기를 제거해주세요.. [유용한 정보] 노오븐 베이킹 다이어터들이 제일 좋아하는 단호박빵 만들기 노오븐 베이킹 단호박 빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 오늘은 노오븐 베이킹요리인 단호박빵을 만들어볼까하는데요 진짜 다이어트 돌입하면 전 제일먼저 생각나는게 빵인데 빵에는 밀가루에 설탕에 살찌는 요소들만 가득한데 단호박빵에 들어가는 재료는 오로지 계란 2개 단호박 끝! 먼저 단호박을 쪄주세요 10분정도 쪄주시면 돼요 단호박을 찌는동안 계란을 흰자와 노른자 분리를 해주세요 이제 흰자를 이용하여 머랭을 쳐주셔야하는데 거품기계를 이용하면 2~3분이면 되지만 저처럼 거품기를 이용한다면 5분이상에 팔아픔 주의하세요 ㅜㅜ 드디어 머랭 완성! 이제 다 쪄진 단호박속을 파내서 으깨주세요 아까 쳐둔 머랭과 함께 파놓은 단호박을 섞어주세요 섞기 완성 이제 전자레인지에 돌릴수 있는 용기.. [간단한 요리] 다이어터들이 즐겨찾는 다는 감동란 만들기 노른자가 맛있게 느껴진다는 편의점 감동란 따라잡기! 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 요새 제가 빠진 간식이 하나있는데 바로 편의점 대표식품 '감동란' 이게 생각보다 너무 비싸 직접만들어보았습니다. 감동란 만들기 첫번째 팁! 냉장보관 되었던 계란이라면 상온에서 30분정도 있다 삶아주시면 터질위험이 줄어들어요. 먼저 굵은 소금 1스푼을 넣어주세요! 식초도 1스푼 넣어주세요. 소금과 식초를 넣는이유는?! 소금은 계란 껍질과막을 분리시켜주고, 식초는 계란이 터졌을 때 흰자가 빨리 응고되게 하며 껍질도 단단하게 만드는 역할을 하기때문에 중요하답니다. 계란을 언제 넣어야하나요? 계란은 처음부터 놓고 삶아주세요! 전 한 7분정도 삶아주어줬습니다. 10분정도면 완숙이 되니 감동란 하실땐 시간엄수 아시죠?! .. [다이소 추천템] 다이소 다이어트 추천 5종 아이템! 새해 다들 다이어트 결심하셧나요? 다들 다이소 제품!! 구입하세요안녕하세요~ 허니레빗입니다~ 오늘 소개해드릴 제품은 다이소에서 판매중인 아이템으로 다이어트를 도와드리려고 하는데여~ 1. 다이소 스테인리스 식기판 식기판은 스테인리스로 되어있고 크기가 작아정말 소식으로 담을수 있을거 같더라구요~ 정해진 식단을 간단하게 먹기에 좋은거 같습니다! 2. 다이소 텀블러 다이어트 할때 수분 섭취를 하는게 도움이 된다는거 다들 아시죠? 다이소에 텀블로도 파는데 가격이 2,000원에서 비싸도 5,000원이면 보온병까지 구입이 가능! 3. 다이소 쏠라씨 다이어트 하면 우선 영양소를 골고루 섭취가 어렵기 때문에 비타민이나 영양제를 같이드시는데~ 다이소에 이렇게 비타민c를 팔더라구요~ 4. 다이소 유산균 다이.. 이전 1 다음
