다이어터 (7) 썸네일형 리스트형 [다이어트 요리] 분위기와 맛을 살리는 양파스테이크 만들기 가끔은 맛있게 먹고싶은 다이어터들을 위한 양파스테이크 만들기!안녕하세요~ 허니레빗입니다. 한참 다이어트를 하는중에 저에게 고비가 찾아와 버렸어요. 세상 모든음식이 먹고싶지만 그 중에서도 스테이크가 너무 생각나더라구요. 그래서 오늘은 섬유소도 풍부하고 지방분해를 잘한다는 양파를 활용해서 스테이크를 만들어볼게요! 재료 양파1개, 설탕, 간장, 버터, 마늘 양파와 마늘을 썰어주시면 되는데 양파를 써실때 너무 얇게 썰어버리시면 양파 모양이 안 예뻐지기때문에 너무 얇지 않게 썰어주시고 마늘의 경우는 양은 본인이 드시고 싶은 만큼 슬라이스를 해주시면 돼요. 다이어트를 할때 버터는 적이지만 조금의 위로를 받기 위해 오늘은 양념을 좀 사용하려 해요! 먼저 버터를 녹여 주시고 거기에 마늘을 볶아주세요.. [다이어트 간식] 다이어트 중에도 먹을 수 있는 계란팬케이크 만들기! 다이어트 중에도 먹을 수 있는 No! 밀가루 계란 팬케이크 만들기안녕하세요~ 허니레빗입니다. 여름이 오고 있는 소리 들리시나요? 여름이 오면 짧은 바지도 입어야되고 물놀이도 가야하는데 그럼 살이 너무 고민되잖아요 그래서 다이어트들 많이 하실 텐데 오늘은 다이어트 하면서도 먹을 수 있는 계란팬케이크를 만들어볼게요! 재료 계란2개, 바나나, 두유, 꿀 먼저 계란 흰자와 노른자를 구분해서 그릇에다 담아주세요. 바나나도 갈아준건데요! 바나나 갈아주실때 두유를 살짝 넣어주시면 더 부드러운 팬케이크를 만드실 수 있어요! 저는 다이어트 중이라 설탕이없는 두유를 사용할게요. 두유는 많이는 넣으실 필요없고 바나나가 갈아질 정도만 넣어주세요. 다갈아진 바나나를 채에 잘 걸러주셔야 팬케이크를 만들때 울퉁불퉁.. [다이어트 간식] 오븐도 밀가루도 필요없는 다이어터들를 위한 고구마빵 만들기 빵이먹고싶은 다이어터들을 위한 노오븐 노밀가루 고구마빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 겨울이라고 다들 다이어트 많이 하시죠? 진짜 안먹고 빼는게 제일 안좋은 행동이잖아요. 그래서 오늘은 영양가도 있고 맛도 좋은 '고구마빵'을 만들어볼게요! 재료 맛소금, 설탕, 우유, 삶은고구마3개, 계란 2개 먼저 계란으로 머랭을 쳐야하기때문에 흰자와 노른자를 분리해주세요. 분리해준 흰자에 고구마만 들어가면 간도 안되고 맛도 없기 때문에 이왕 먹는거 설탕 한스푼과 소금 한 꼬집 첨가해주세요! 난 맛보다는 살을 먼저빼겠다! 하시면 아시다 시피 당류를 줄여야하므로 설탕은 빼주세요. 머랭은 한방향으로 빠르게 저어주셔야 생겨요! 이방향 저방향하시면 분노 조절 장애 오실지도 몰라요. 이제 머랭이 준비되었으.. [유용한 정보] 다이어터들을 위한 두부로 유부초밥 만들기 지겨운 닭가슴살 생두부는 그만! 두부를 이용한 유부초밥 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저는 요새 헬스를 다니며 몸을 관리해보고 있는데요. 식단이 우리몸매를 좌우하는데 70%정도를 차지할만큼 많이 좌우하는데요! 오늘은 두부를 이용하여 유부초밥을 만들어 볼까해요! 오늘은 다른 간은 필요없이 유부초밥안에 들은 재료들만을 이용하여 유부초밥을 만들어보도록 할게요! 먼저 두부를 흐르는 물에 한번 씻어주세요 이제 두부를 사정없이 으깨주세요!! 다 으깬 두부에 물기를 빼주어야하는데 집에 면보가 없어 새 행주에다가 물을 빼주었는데요! 집에 면보가 없다면 행주를 이용하셔도 되요! 새행주 ㅎㅎ 물기 안빼면 안돼나? 하시는 분들을 위해! 안되요...! 위사진에 막으깬거랑 비교해보면 확실히 차이가 나.. [유용한 정보] 다이어트중 간식이 너무 먹고싶을때 좋은 전자레인지로 고구마칩 만들기 다이어트 간식으로 최고인 고구마칩을 전자레인지로 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저의 다이어트는 이미 저 강너머 넘어 갔지만 동생이 다이어트를 열심히 하는 중인데 간식문제로 너무힘들어 해서 초간단고구마칩를 만들어 주었습니다. 재료는 고구마, 파슬리, 코코넛오일만 있으면 끝 고구마를 깨끗하게 씻어주세요! tip 고구마의 껍질에는 좋은 영양소가 많기 때문에 껍질째로 쓸거기때문에 깨끗이 닦아주세요! 이제 고구마를 얇게 잘라주시면 되는데요 . Tip 고구마를 썰때 칼날 앞이 제일 얇게 잘잘리기 때문에 앞에 칼날로 잘라주세요! 다 자른 고구마는 물에 넣어서 전분을 빼주세요! 오래 할필요는 없고 한 5분정도 물에 담궈주세요 담궈주신 후 물을 다 빼주시고 키친타올로 물기를 제거해주세요.. [유용한 정보] 노오븐 베이킹 다이어터들이 제일 좋아하는 단호박빵 만들기 노오븐 베이킹 단호박 빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 오늘은 노오븐 베이킹요리인 단호박빵을 만들어볼까하는데요 진짜 다이어트 돌입하면 전 제일먼저 생각나는게 빵인데 빵에는 밀가루에 설탕에 살찌는 요소들만 가득한데 단호박빵에 들어가는 재료는 오로지 계란 2개 단호박 끝! 먼저 단호박을 쪄주세요 10분정도 쪄주시면 돼요 단호박을 찌는동안 계란을 흰자와 노른자 분리를 해주세요 이제 흰자를 이용하여 머랭을 쳐주셔야하는데 거품기계를 이용하면 2~3분이면 되지만 저처럼 거품기를 이용한다면 5분이상에 팔아픔 주의하세요 ㅜㅜ 드디어 머랭 완성! 이제 다 쪄진 단호박속을 파내서 으깨주세요 아까 쳐둔 머랭과 함께 파놓은 단호박을 섞어주세요 섞기 완성 이제 전자레인지에 돌릴수 있는 용기.. [간단한 요리] 다이어터들이 즐겨찾는 다는 감동란 만들기 노른자가 맛있게 느껴진다는 편의점 감동란 따라잡기! 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 요새 제가 빠진 간식이 하나있는데 바로 편의점 대표식품 '감동란' 이게 생각보다 너무 비싸 직접만들어보았습니다. 감동란 만들기 첫번째 팁! 냉장보관 되었던 계란이라면 상온에서 30분정도 있다 삶아주시면 터질위험이 줄어들어요. 먼저 굵은 소금 1스푼을 넣어주세요! 식초도 1스푼 넣어주세요. 소금과 식초를 넣는이유는?! 소금은 계란 껍질과막을 분리시켜주고, 식초는 계란이 터졌을 때 흰자가 빨리 응고되게 하며 껍질도 단단하게 만드는 역할을 하기때문에 중요하답니다. 계란을 언제 넣어야하나요? 계란은 처음부터 놓고 삶아주세요! 전 한 7분정도 삶아주어줬습니다. 10분정도면 완숙이 되니 감동란 하실땐 시간엄수 아시죠?! .. 이전 1 다음
