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[다이어트 요리] 분위기와 맛을 살리는 양파스테이크 만들기 가끔은 맛있게 먹고싶은 다이어터들을 위한 양파스테이크 만들기!안녕하세요~ 허니레빗입니다. 한참 다이어트를 하는중에 저에게 고비가 찾아와 버렸어요. 세상 모든음식이 먹고​​싶지만 그 중에서도 스테이크가 너무 생각나더라구요. 그래서 오늘은 섬유소도 풍부하고 지방분해를 잘한다는 양파를 활용해서 스테이크를 만들어볼게요! ​​​ 재료 양파1개, 설탕, 간장, 버터, 마늘 ​​ 양파와 마늘을 썰어주시면 되는데 양파를 써실때 너무 얇게 썰어버리시면 양파 모양이 안 예뻐지기때문에 너무 얇지 않게 썰어주시고 마늘의 경우는 양은 본인이 드시고 싶은 만큼 슬라이스를 해주시면 돼요. ​ 다이어트를 할때 버터는 적이지만 조금의 위로를 받기 위해 오늘은 양념을 좀 사용하려 해요! 먼저 버터를 녹여 주시고 거기에 마늘을 볶아주세요..
[다이어트 간식] 다이어트 중에도 먹을 수 있는 계란팬케이크 만들기! 다이어트 중에도 먹을 수 있는 No! 밀가루 계란 팬케이크 만들기안녕하세요~ 허니레빗입니다. 여름이 오고 있는 소리 들리시나요? 여름이 오면 짧은 바지도 입어야되고 물놀이도 가야하는데 그럼 살이 너무 고민되잖아요 그래서 다이어트들 많이 하실 텐데 오늘은 다이어트 하면서도 먹을 수 있는 계란팬케이크를 만들어볼게요! ​ 재료 계란2개, 바나나, 두유, 꿀​ 먼저 계란 흰자와 노른자를 구분해서 그릇에다 담아주세요. ​ 바나나도 갈아준건데요! 바나나 갈아주실때 두유를 살짝 넣어주시면 더 부드러운 팬케이크를 만드실 수 있어요! 저는 다이어트 중이라 설탕이없는 두유를 사용할게요. ​ 두유는 많이는 넣으실 필요없고 바나나가 갈아질 정도만 넣어주세요. ​ 다갈아진 바나나를 채에 잘 걸러주셔야 팬케이크를 만들때 울퉁불퉁..
[다이어트 간식] 오븐도 밀가루도 필요없는 다이어터들를 위한 고구마빵 만들기 빵이먹고싶은 다이어터들을 위한 노오븐 노밀가루 고구마빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 겨울이라고 다들 다이어트 많이 하시죠? 진짜 안먹고 빼는게 제일 안좋은 행동이잖아요. 그래서 오늘은 영양가도 있고 맛도 좋은 '고구마빵'을 만들어볼게요! ​ 재료 맛소금, 설탕, 우유, 삶은고구마3개, 계란 2개 먼저 계란으로 머랭을 쳐야하기때문에 흰자와 노른자를 분리해주세요. ​​ 분리해준 흰자에 고구마만 들어가면 간도 안되고 맛도 없기 때문에 이왕 먹는거 설탕 한스푼과 소금 한 꼬집 첨가해주세요! 난 맛보다는 살을 먼저빼겠다! 하시면 아시다 시피 당류를 줄여야하므로 설탕은 빼주세요. ​​ 머랭은 한방향으로 빠르게 저어주셔야 생겨요! 이방향 저방향하시면 분노 조절 장애 오실지도 몰라요. ​ 이제 머랭이 준비되었으..
[유용한 정보] 다이어터들을 위한 두부로 유부초밥 만들기 지겨운 닭가슴살 생두부는 그만! 두부를 이용한 유부초밥 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저는 요새 헬스를 다니며 몸을 관리해보고 있는데요. 식단이 우리몸매를 좌우하는데 70%정도를 차지할만큼 많이 좌우하는데요! ​ 오늘은 두부를 이용하여 유부초밥을 만들어 볼까해요! ​ 오늘은 다른 간은 필요없이 유부초밥안에 들은 재료들만을 이용하여 유부초밥을 만들어보도록 할게요! ​ 먼저 두부를 흐르는 물에 한번 씻어주세요 ​ ​ 이제 두부를 사정없이 으깨주세요!! ​ ​ 다 으깬 두부에 물기를 빼주어야하는데 집에 면보가 없어 새 행주에다가 물을 빼주었는데요! 집에 면보가 없다면 행주를 이용하셔도 되요! 새행주 ㅎㅎ ​ 물기 안빼면 안돼나? 하시는 분들을 위해! 안되요...! 위사진에 막으깬거랑 비교해보면 확실히 차이가 나..
[유용한 정보] 다이어트중 간식이 너무 먹고싶을때 좋은 전자레인지로 고구마칩 만들기 다이어트 간식으로 최고인 고구마칩을 전자레인지로 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 저의 다이어트는 이미 저 강너머 넘어 갔지만 동생이 다이어트를 열심히 하는 중인데 간식문제로 너무힘들어 해서 초간단고구마칩를 만들어 주었습니다. ​ 재료는 고구마, 파슬리, 코코넛오일만 있으면 끝 ​ 고구마를 깨끗하게 씻어주세요! tip 고구마의 껍질에는 좋은 영양소가 많기 때문에 껍질째로 쓸거기때문에 깨끗이 닦아주세요! ​ ​ 이제 고구마를 얇게 잘라주시면 되는데요 . Tip 고구마를 썰때 칼날 앞이 제일 얇게 잘잘리기 때문에 앞에 칼날로 잘라주세요! ​ ​​​​다 자른 고구마는 물에 넣어서 전분을 빼주세요! 오래 할필요는 없고 한 5분정도 물에 담궈주세요 ​ 담궈주신 후 물을 다 빼주시고 키친타올로 물기를 제거해주세요..
[유용한 정보] 노오븐 베이킹 다이어터들이 제일 좋아하는 단호박빵 만들기 노오븐 베이킹 단호박 빵 만들기 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 오늘은 노오븐 베이킹요리인 단호박빵을 만들어볼까하는데요 ​ 진짜 다이어트 돌입하면 전 제일먼저 생각나는게 빵인데 빵에는 밀가루에 설탕에 살찌는 요소들만 가득한데 단호박빵에 들어가는 재료는 오로지 계란 2개 단호박 끝! ​ 먼저 단호박을 쪄주세요 10분정도 쪄주시면 돼요 단호박을 찌는동안 계란을 흰자와 노른자 분리를 해주세요 이제 흰자를 이용하여 머랭을 쳐주셔야하는데 거품기계를 이용하면 2~3분이면 되지만 저처럼 거품기를 이용한다면 5분이상에 팔아픔 주의하세요 ㅜㅜ ​ ​ 드디어 머랭 완성! ​ 이제 다 쪄진 단호박속을 파내서 으깨주세요 ​ 아까 쳐둔 머랭과 함께 파놓은 단호박을 섞어주세요 ​ 섞기 완성 ​ ​ 이제 전자레인지에 돌릴수 있는 용기..
[간단한 요리] 다이어터들이 즐겨찾는 다는 감동란 만들기 노른자가 맛있게 느껴진다는 편의점 감동란 따라잡기! 안녕하세요~ 허니레빗입니다. 요새 제가 빠진 간식이 하나있는데 바로 편의점 대표식품 '감동란' 이게 생각보다 너무 비싸 직접만들어보았습니다. 감동란 만들기 첫번째 팁! 냉장보관 되었던 계란이라면 상온에서 30분정도 있다 삶아주시면 터질위험이 줄어들어요. ​ 먼저 굵은 소금 1스푼을 넣어주세요! ​ 식초도 1스푼 넣어주세요. 소금과 식초를 넣는이유는?! 소금은 계란 껍질과막을 분리시켜주고, 식초는 계란이 터졌을 때 흰자가 빨리 응고되게 하며 껍질도 단단하게 만드는 역할을 하기때문에 중요하답니다. ​ 계란을 언제 넣어야하나요? 계란은 처음부터 놓고 삶아주세요! ​ 전 한 7분정도 삶아주어줬습니다. 10분정도면 완숙이 되니 감동란 하실땐 시간엄수 아시죠?! ..

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